大家好，我是中医向庆伟。
微量元素约有70种，有研究报告显示，人体内的锌，铁，镁等微量元素的改变对听觉系统会有影响，表现出耳鸣。
为什么会这么说？
缺锌
耳蜗是体内含锌量最高的器官，缺锌可以导致内耳生化改变，影响其功能，低锌可致耳鸣，补锌可以使耳鸣减轻。
缺铁
同样，内耳对缺铁也很敏感。铁最重要的功能是参与氧的运输和造血过程，缺铁是导致贫血最主要的原因之一，耳部的血上不来就会而耳鸣。
缺镁
镁对细胞内许多酶的反应起催化作用，镁缺乏导致高脂血症、动脉粥样硬化等心血管疾病，也是耳鸣的病因之一。
日常怎么补？
人体微量元素来源于食物和饮水，各种营养元素吸收会相互影响，合理的膳食才能保证足够微量元素的摄取。给大家推荐一些日常就可以补充锌、铁、镁的食物，大家可以选择食用。
铁的丰富来源有鸡内脏、土豆、精白米、黄豆粉等；
良好来源有牛肉、红糖、干果、蛋黄等；
一般来源有芦笋、羊肉、扁豆类、菠菜等。
锌的丰富来源有面筋、米花糖、牛肉、肝等；
良好来源有西瓜子、干贝、虾、花生、猪肉等；
一般来源有鱿鱼、香菇、银耳、黑米、绿茶等。
镁的丰富来源有菠菜、油菜、小白菜等；
良好来源有杏仁、腰果、核桃等；
一般来源有黄豆、绿豆、莲子、黑豆、芝麻等。
若能在耳鸣治疗的同时，辅以食补，效果将会更好。
如果你也有耳鸣、耳聋、听力下降的问题，可以评论区留言，我来帮你看。#耳鸣#
